2023-07-07 00:54:48 来源：互联网

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导读

1、跑步前需要适当着装，有些紧身的衣服不适合跑步。

2、跑步前一定要做足够的热身活动，调整好自己的精神状态。

3、跑步的时候要根据自己的体力做相应的分配。比如一公里前速度可以快一点，两公里保持相对舒适的匀速，最后一公里再开始加速。

4、跑步途中要时刻调整自己的配速，不要被其他因素干扰。

5、跑步后不要马上休息，可以通过适当放慢速度慢慢将心率和呼吸调整到正常状态。

6、跑步时的注意事项：

7、跑步前尽量不要空腹或完全吃饱。

8、跑步时动作尽量规范，避免摔倒等意外。

9、如果不能坚持跑步，也不能马上停下来，而是要在慢下来后及时调整状态。

10、跑完全程后可以找个合适的地方舒展一下。

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